Экс=холостяк и звездный тренер рассказал, что в его рационе теперь больше рыбы, фруктов и орехов
Читай также: Иракли Макацария: “Желаю Холостяку всегда оставаться собой“
Экс-участник популярного реалити “Холостяк“ и звездный тренер проекта “Зважені і щасливі“ Иракли Макацария, который проводит карантин дома в Грузии, рассказал, как изменил режим питания во время самоизоляции.
В Инстаграм Иракли добавил несколько ярких фото, на которых позирует на кухне, нарезая на разделочной доске сочную морковь и брокколи. В подписи к фото он отметил, что в карантин, чтобы не набрать лишний вес, он ест много овощей и фруктов, полезные жиры, и почти исключил из рациона жареное, мучное и сладости.
«Про питание во время карантина.Мы сейчас малоподвижны, поэтому, если не хотим набрать лишние килограммы, должны следить за тем, что едим. Времени у нас на приготовление полезной еды предостаточно, поэтому считаем этот период идеальным для формирования пищевых привычек.Больше фруктов и овощей, больше полезных жиров (рыба, авокадо, орехи), меньше жареного, мучного и сладкого. Сделайте порции немного меньше привычных..Моё питание не сильно отличается от того, что было до карантина: завтрак - каша и 4-5 яиц, фрукт;обед - мясо (чаще - курица, а красное мясо - не более 2 раз в неделю) или рыба варёные либо на гриле, углеводы (картофель печёный, гречка) и салат;ужин - рыба и салат;перекусы - фрукт или орехи;перед сном - немного творога с изюмом и кефиром..Помните, качество тела на 80% зависит от того, что у вас на тарелках. И не забывайте про спорт. #болинетКак вы питаетесь сейчас? #maqatsa #iraklimakatsaria #georgian, - написал Иракли.»
Ранее мы писали, что Иракли Макацария показал. как проводит время с детьми.
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
