Анита Луценко: «Выбор еды полностью отражается на нашем образе жизни и на том, о чем мы думаем».
Ведущая проекта "Зважені та щасливі" и професиональный тренер Анита Луценко в рамках Elle поделилась советами, как всегда держать себя в форме.
Анита Луценко убеждена, что выбор еды полностью отражается на нашем образе жизни и на том, о чем мы думаем.
Луценко советует придерживать следующих принципов, чтоб не поправляться, а худеть:
Читайте также: Известно, как себя чувствует победитель Евровидения 2017 после пересадки сердца
- есть жирное, но лишь столько граммов жира в день, сколько он весит (если хотите похудеть, употребляйте столько жира сколько вы хотели бы весить);
- попробовать хотя бы 14 дней обойтись без сахара;
- для салата использовать столовую ложку масла, а не поливать его из бутылки (как делают это многие);
- надо ложиться спать вовремя и есть за 3-4 часа до сна;
- Анита советует есть именно рис басмати.
- нормальный объем желудка 500 мл. Необходимо оставлять в желудке ¾ пустого места, а ¼ часть желудка должна быть наполнена воздухом, чтобы разжечь огонь пищеварения;
- перекусить можно: темный тост с авокадо, йогурт и фрукт (кроме банана), ролл с курицей, печеное яблоко, яйцо с гречкой и помидором, творог зернистый и помидор, хлеб с сыром;
- калории нужно есть, а не пить. Поэтому, та же чашечка капучино тоже будет считаться перекусом.
Новини Ivona.ua
«Мисс Вселенная Украина» Неплях призналась, были ли у нее романы с политиками
Звезда сериала «Моя улюблена Страшко» Дарья Барихашвили объявила о помолвке
Мэттью Макконахи совершил редкий выход с женой и тремя детьми
Фоззи издает книгу о зависимости, которую вызывает шоу-бизнес
Дорофеева призналась, как возникла идея записать песню с Лебигой
До и после: Катя Сильченко показала, как изменилось ее лицо после неудачного ботокса
Новини tochka.net
Зірка серіалу «Моя улюблена Страшко» Дар'я Баріхашвілі оголосила про заручини
Ступка показав, як підросла його 7-річна дочка від Логунової
Аlyona Alyona та Jerry Heil вирушили на Євробачення-2024: як проводжали співачок
Дорофєєва зізналася, як виникла ідея записати пісню з Лебігою
До та після: Катя Сільченко показала, як змінилося її обличчя після невдалого ботоксу
Артем Пивоваров і Klavdia Petrivna презентували спільний кліп "Барабан"
